Nguyên nhân gây suy giảm thị lực, dấu hiệu cần biết

Suy giảm thị lực là một trong những triệu chứng thường thấy của các bệnh lý như cận thị, viễn thị,… gây ảnh hưởng tới mắt và sinh hoạt hằng ngày. Vậy suy giảm thị lực là gì, nguyên nhân và biểu hiện ra sao? Hãy cùng Ocuvane.vn tìm hiểu qua bài viết sau. 

Thị lực suy giảm là gì? 

Suy giảm thị lực là tình trạng giảm sút khả năng nhìn và điều tiết của mắt so với bình thường. Khi mắc bệnh, người bệnh thường khó nhìn rõ các vật dù ở gần hay xa, đặc biệt khó phân biệt chi tiết và hình ảnh mờ nhòe khi hoạt động trong bóng tối hoặc môi trường ánh sáng yếu. 

Khi mắc bệnh này, mắt sẽ trở nên yếu hơn và dễ bị ảnh hưởng bởi các tia sáng mạnh, gây chói và dễ tổn thương mắt. Thị lực suy giảm thường gắn liền với các nguyên nhân khác như viễn thị, cận thị hoặc loạn thị. Nếu không phát hiện kịp thời, người bệnh có thể khiến tình trạng bệnh tiến triển nặng hơn và khó chữa. 

Khi thị lực bị yếu đi, người mắc có thể gặp phải các triệu chứng khác nhau, gây khó khăn trong quá trình sinh hoạt hằng ngày: 

• Ảnh hưởng sinh hoạt hằng ngày: Thị lực kém khiến việc đọc sách, xem máy tính, điện thoại trở nên khó khăn, bất tiện.
• Nguy cơ tai nạn: Khả năng quan sát hạn chế, đặc biệt khi tham gia giao thông hoặc trong điều kiện ánh sáng yếu, làm tăng nguy cơ va chạm và tai nạn.
  
• Gây mỏi mắt và đau đầu kéo dài: Việc mắt phải điều tiết liên tục để nhìn rõ dễ dẫn đến nhức mắt, đau đầu, chóng mặt.
  
• Ảnh hưởng tâm lý: Thị lực suy giảm có thể khiến người mắc cảm thấy lo lắng, căng thẳng, tự ti hoặc giảm chất lượng cuộc sống.
  
• Nguy cơ tiến triển bệnh lý mắt: Nếu nguyên nhân là các bệnh về mắt mà không được điều trị sớm, tình trạng suy giảm thị lực có thể nặng hơn, thậm chí dẫn đến mất thị lực.

Nguyên nhân và dấu hiệu 

Suy giảm thị lực có thể xuất hiện do nhiều nguyên nhân cùng biểu hiện dễ nhận biết. Nếu thấy bản thân có nhiều dấu hiệu trên, bạn nên đến bệnh viện hoặc trung tâm uy tín để khám và nhận được tư vấn kịp thời, tránh khiến mắt yếu và nhạy cảm hơn. 

Nguyên nhân giảm thị lực

Thị lực bị suy giảm có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, trong đó có liên quan đến quá trình lão hóa và các bệnh lý về mắt. Đối với bệnh lý về mắt, nếu mắt bạn đang có các bệnh như cận thị, viễn thị thì suy giảm thị lực dường như là triệu chứng kèm theo phổ biến khiến mắt bị yếu đi, tầm nhìn mờ dần. 

Khi lớn tuổi, thủy tinh thể thường bị đục và giảm sự linh hoạt, từ đó dễ phát sinh các bệnh như lão thị, glôcôm hay thoái hóa điểm vàng, gây ảnh hưởng đáng kể đến thị lực. Ngoài ra, các thói quen sinh hoạt không lành mạnh như thức khuya, làm việc với thiết bị điện tử trong môi trường thiếu sáng và môi trường sống ô nhiễm cũng khiến mắt suy yếu dần. 

Dấu hiệu thị lực yếu 

Suy giảm tầm nhìn thường có các dấu hiệu khá rõ ràng, bạn hãy tham khảo các dấu hiệu sau để phòng tránh và bảo vệ sức khỏe cho mắt tốt nhất nhé! 

• Nhìn mờ, không rõ nét: Hình ảnh trở nên nhòe, khó nhìn rõ chữ viết, biển báo hoặc chi tiết vật thể ở gần hay xa.
  
• Thường xuyên nheo mắt: Nheo mắt để nhìn rõ hơn, nhất là khi nhìn xa hoặc trong điều kiện ánh sáng kém.
  
• Mỏi mắt, nhức mắt: Cảm giác căng tức, khó chịu ở mắt sau khi đọc sách, xem điện thoại hoặc làm việc với máy tính.
  
• Đau đầu, chóng mặt: Do mắt phải điều tiết quá nhiều để bù lại khả năng nhìn kém.
  
• Nhạy cảm với ánh sáng: Dễ chói mắt khi ra nắng hoặc khi tiếp xúc với ánh sáng mạnh.
  
• Hay dụi mắt, chảy nước mắt: Phản xạ thường gặp khi mắt yếu, bị khô và không nhìn rõ

Xem thêm: Bảng Đo Thị Lực Chữ C 10/10: Cách Đo Và Hiểu Kết Quả

Cách bảo vệ mắt 

Suy giảm thị lực có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng điều tiết của mắt. Do đó mà bạn phải bảo vệ mắt đúng cách để giúp mắt khỏe hơn, điều tiết tốt và linh hoạt hơn. Ta cần đeo kính đúng bệnh, ăn uống, sinh hoạt lành mạnh và thăm khám định kỳ. 

Đeo kính đúng cách

Trước tiên, bạn cần đến bệnh viện để xác định tình trạng mắt của mình. Nếu bị cận thị, bạn cần đeo kính phân kì, nếu bị viễn thị, bạn cần đeo thấu kính hội tụ. Sau khi cắt kính, nếu cảm thấy đeo kính bị chóng mặt, đau mắt, bạn có thể liên hệ ngay với bệnh viện để điều chỉnh lại cho phù hợp với độ của mắt. 

Nếu không cận nặng, bạn không nhất thiết phải đeo kính thường xuyên. Thêm vào đó, khi đeo kính bạn hãy thực hiện quy tắc 20 – 20 – 20, tức là sau 20 phút làm việc, nhìn ra xa khoảng 20 feet (6m) và giữ trong 20 giây. Cách này tuy đơn giản nhưng lại giúp giảm căng thẳng cho mắt rất tốt, khiến mắt linh hoạt hơn.

Ăn uống, sinh hoạt lành mạnh 

Ăn uống cũng là yếu tố ảnh hưởng lớn đến việc phục hồi thị lực cho mắt. Bạn cần bổ sung các thực phẩm giàu Omega 3 như cá hồi, hạt óc chó, đậu nành,… Bên cạnh đó, cam quýt, cà rốt, rau bina cũng cung cấp lượng vitamin A, vitamin C cần thiết cho mắt. Từ đó giúp mắt có thêm dưỡng chất và giúp tăng thị lực.

Về sinh hoạt hằng ngày, bạn nên hạn chế và loại bỏ những thói quen không tốt cho mắt như làm việc trong điều kiện ánh sáng kém, đặt máy tính không đúng khoảng cách hay thường xuyên thức khuya. Thay vào đó, hãy duy trì lối sống lành mạnh bằng cách tập thể dục đều đặn, làm việc trong không gian đủ ánh sáng và đảm bảo ngủ đủ giấc để cơ thể cũng như đôi mắt được nghỉ ngơi, phục hồi.

Thăm khám định kỳ 

Để đảm bảo sức khỏe cho mắt, bạn cần tới bệnh viện và thăm khám định kỳ 6 tháng/lần để kiểm tra độ cận/viễn, từ đó giúp kiểm soát các bệnh lý về mắt tốt hơn. Khi gặp bác sĩ, bạn nên thẳng thắn chia sẻ các vấn đề mình gặp phải để có sự tư vấn, góp ý đúng nhất. 

Đối với những trường hợp bị suy giảm thị lực nặng, bạn có thể liên hệ bác sĩ để được tư vấn loại kính Ortho-K. Đây được mệnh danh là cách phục hồi thị lực không cần phẫu thuật, bạn chỉ cần đeo nó khi đi ngủ là đã có thể “tái định hình” giác mạc trong thời gian ngắn, giúp mắt khỏe và linh hoạt hơn. 

Các bài tập tăng sự linh hoạt cho mắt 

Ngoài tập thể dục cho cơ thể, mắt cũng cần được thư giãn và luyện tập để trở nên linh hoạt, thị lực tốt hơn. Những bài tập dưới đây chỉ chưa tới 5 phút, bạn chỉ cần luyện tập 2 – 3 lần/ngày trong lúc mỏi mắt hoặc trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả tốt nhất. 

– Bài tập nhìn xa – nhìn gần

Đối với bài tập này, bạn cần chọn 2 điểm nhìn: Điểm 1 cách mắt 20 – 30 cm, điểm 2 cách mắt 5 – 6m. Trước tiên, bạn cần nhìn vào điểm 1 khoảng 7 giây rồi chuyển mắt qua điểm 2 với thời gian tương tự. Bạn chỉ cần lặp lại khoảng 10 lần là có thể giúp mắt điều tiết tốt hơn và giảm căng thẳng sau làm việc. 

– Bài tập đảo mắt   

Bài tập này khá đơn giản, bạn cần ngồi thẳng lưng và giữ cho cơ thể thư giãn. Trước tiên, bạn mở mắt và đảo mắt theo hướng kim đồng hồ khoảng 5 lần, sau đó đổi chiều và lặp lại số lần tương tự. Sau khi tập xong, bạn nên nhắm mắt để mắt được thư giãn trước khi tiếp tục làm việc. 

– Bài tập thư giãn mắt bằng lòng bàn tay (palming)

Bạn có thể thực hiện bài tập này trước khi đi ngủ để mắt được thư giãn và ngủ sâu hơn. Bạn có thể nằm hoặc ngồi thoải mái, sau đó nhắm mắt lại và thở đều. Bạn cần xoa nhẹ lòng bàn tay vào nhau, rồi úp nên mắt khoảng 1 phút để mắt được nghỉ ngơi. Sau khi tập xong, bạn có thể xoa bóp nhẹ quanh thái dương để giảm căng thẳng cho mắt. 

Bài viết trên đã lý giải nguyên nhân gây suy giảm thị lực cũng như cách để bảo vệ mắt tốt hơn. Nếu phát hiện có dấu hiệu thị lực bị suy yếu, bạn nên đến bệnh viện để được tư vấn và khám bệnh từ sớm. Tham khảo thêm những bài viết khác để có thông tin thú vị nhé!