Mắt 8/10 Là Cận Bao Nhiêu Độ? Hiểu Rõ Và Xử Lý Đúng Cách

Mắt 8/10 là cận bao nhiêu độ? Đây là thắc mắc quen thuộc khi nhiều người thấy thị lực mình không còn “10/10” như trước. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu đúng sự khác biệt giữa thị lực và độ cận. Nếu bạn đang phân vân liệu mình có cần đeo kính hay chưa, bài viết này sẽ giúp bạn giải mã chính xác tình trạng mắt hiện tại – và biết cách xử lý hiệu quả khoa học.

Hiểu về thị lực 8/10

Thị lực của con người được đánh giá theo thang điểm từ 1/10 đến 10/10, trong đó 10/10 là mức tối ưu. Khi thị lực đạt 8/10, điều này có nghĩa là mắt vẫn có thể nhìn rõ hầu hết các chi tiết, nhưng có thể gặp khó khăn khi đọc chữ nhỏ hoặc quan sát vật ở xa.

Về mặt kỹ thuật, thị lực được đo bằng bảng kiểm tra thị lực Snellen, nơi một người sẽ đọc các chữ cái có kích thước khác nhau từ khoảng cách tiêu chuẩn 6m (hoặc 20 feet). Nếu một người có thị lực 8/10, điều đó có nghĩa là họ có thể đọc các chữ cái mà một người có thị lực 10/10 có thể đọc ở khoảng cách gần hơn.

Mắt 8/10 là cận bao nhiêu độ?

Quy đổi thị lực 8/10 sang độ cận (tham khảo)

Nhiều người thường thắc mắc: Mắt 8/10 có phải bị cận không? Thực tế, thị lực 10/10 được xem là mức nhìn tiêu chuẩn, bình thường. Khi thị lực giảm còn 8/10, khả năng nhìn rõ chi tiết ở khoảng cách xa đã bắt đầu kém đi.

Theo một số bảng quy đổi mang tính tham khảo, thị lực 8/10 thường tương ứng với độ cận nhẹ từ -0.25 đến -0.5 diop, tuy nhiên đây chỉ là con số ước lượng. Lý do là vì độ cận không chỉ phụ thuộc vào thị lực mà còn liên quan đến trục nhìn, khúc xạ và độ điều tiết của mắt, để kết luận chính xác, cần dựa vào đo khúc xạ mắt thông qua kiểm tra chuyên sâu.

Ví dụ: Hai người cùng có thị lực 8/10 nhưng một người có độ cận 0.5D, người còn lại có thể bị loạn thị nhẹ hoặc chỉ mỏi mắt do làm việc quá lâu. Do đó, việc tự “suy đoán” độ cận từ thị lực là không chính xác.

Mắt 8/10 có phải là cận thị không?

Thị lực 8/10 không đồng nghĩa tuyệt đối với cận thị. Đây chỉ là một chỉ số cho thấy mắt bạn đang nhìn kém hơn so với tiêu chuẩn 10/10, và nguyên nhân có thể đến từ nhiều yếu tố – không chỉ do cận.

Bạn hoàn toàn có thể có thị lực 8/10 mà không bị cận, nếu:

• Bạn vừa trải qua thời gian làm việc trước màn hình dài, mắt tạm thời bị mỏi
• Bạn gặp tình trạng giảm điều tiết tạm thời, khô mắt hoặc thiếu ngủ
• Bạn bị loạn thị nhẹ khiến thị lực giảm nhưng đo khúc xạ không ra độ cận rõ ràng

Ngược lại, cũng có những người bị cận – 0.25 đến -0.5 diop nhưng vẫn đo được thị lực 10/10, nhờ vào khả năng điều tiết tốt hoặc thị lực còn bù được ở giai đoạn đầu.

Những yếu tố ảnh hưởng đến kết quả thị lực

Kết quả đo thị lực không phải lúc nào cũng phản ánh chính xác tình trạng mắt. Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến kết quả bạn thấy trên bảng đo thị lực:

• Điều kiện ánh sáng: Nếu phòng đo quá tối hoặc ánh sáng quá chói, mắt bạn có thể không điều tiết tốt
• Thời điểm đo: Nếu bạn đo mắt sau một ngày làm việc căng thẳng, thị lực có thể giảm nhẹ do mỏi
• Tuổi tác: Người lớn tuổi thường có thị lực giảm dần do quá trình lão hóa mắt tự nhiên
• Tình trạng sức khỏe mắt: Khô mắt, viêm kết mạc nhẹ, loạn thị ẩn… đều có thể khiến kết quả đo không chính xác

Ví dụ: Một người sau khi ngồi máy tính liên tục 4–5 giờ, đo thị lực có thể chỉ đạt 8/10, nhưng sau khi nghỉ ngơi và tra nước mắt nhân tạo thì thị lực có thể trở lại bình thường.

Lưu ý: Để có kết quả đo chính xác, bạn nên:

• Nghỉ mắt 15–20 phút trước khi đo
• Tránh đo ngay sau khi vừa dùng điện thoại hoặc đọc sách sát mặt
• Đo tại nơi có ánh sáng tiêu chuẩn, bởi mắt rất nhạy cảm với môi trường xung quanh

Mắt 8/10 có cần đeo kính không?

Khi nào thị lực 8/10 cần đeo kính?

Thị lực 8/10 chưa hẳn là một tình trạng nghiêm trọng, nhưng trong một số trường hợp, việc đeo kính là cần thiết để bảo vệ thị lực về lâu dài. Đặc biệt khi bạn bắt đầu cảm thấy các triệu chứng như:

• Nhức đầu, chóng mặt nhẹ khi nhìn xa hoặc đọc bảng
• Khó tập trung học tập – làm việc, nhất là vào buổi tối hoặc khi dùng máy tính
• Hay nheo mắt, rướn người để nhìn rõ, dễ khiến mắt “gồng” và mỏi nhanh hơn

Đeo kính đúng độ không chỉ giúp cải thiện tầm nhìn mà còn giảm gánh nặng điều tiết cho mắt – giống như việc “hướng nhà đúng phong thủy”, giúp dòng khí lưu thông thuận lợi, không bị tắc nghẽn.

Gợi ý: Nếu bạn làm việc nhiều với màn hình, nên đeo kính ngay cả khi cận nhẹ để giữ thị lực ổn định và tránh tăng độ về sau.

Trường hợp không cần đeo kính dù thị lực không 10/10

Hiện nay, nhiều người bị lầm tưởng việc nếu thị lực giảm đi thì bắt buộc phải đeo kính liền để khắc phục. Tuy nhiên theo lời khuyên của các Bác sĩ nhãn khoa, thị lực hơi giảm nhưng vẫn nằm trong giới hạn cho phép, không ảnh hưởng đến sinh hoạt điển hình như thị lực 8/10 – thì bạn có thể theo dõi thêm trước khi quyết định đeo kính.

Đối với các mức thị lực thấp hơn đáng kể, chẳng hạn như khi mắt 6/10, nhu cầu đeo kính để nhìn rõ và an toàn trong sinh hoạt hàng ngày thường trở nên rõ ràng hơn, và việc xác định chính xác độ cận là rất quan trọng.

Các trường hợp điển hình:

• Trẻ em dưới 10 tuổi: Giai đoạn mắt còn đang phát triển, hệ điều tiết mạnh. Nếu chưa có biểu hiện mỏi mắt, nghiêng đầu, nheo mắt… thì có thể chưa cần can thiệp kính ngay.
  
• Người lớn thị lực 8/10 ổn định, không thấy nhức đầu, không bị lóa, không cần nhìn xa nhiều (VD: làm việc trong môi trường gần, ánh sáng tốt), có thể tiếp tục theo dõi và chăm sóc bằng các biện pháp không dùng kính.

Trong trường hợp không đeo kính, bạn vẫn nên tái khám mắt định kỳ mỗi 6 tháng để kiểm soát tốt tình trạng thị lực và đảm bảo không tiến triển thành cận rõ.

Cách bảo vệ và cải thiện thị lực khi mắt 8/10

Thói quen giúp cải thiện thị lực và hạn chế tăng độ

Nếu bạn đang có thị lực 9/10 hay 8/10 thì chưa cần đeo kính vì đây chính là thời điểm lý tưởng để tạo thói quen tốt giúp ổn định thị lực, tránh tăng độ trong tương lai. Những thói quen nhỏ hàng ngày, nếu duy trì đều đặn, có thể mang lại hiệu quả lớn.

• Áp dụng quy tắc 20-20-20: Cứ mỗi 20 phút nhìn màn hình, hãy nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6m) trong 20 giây. Việc này giúp mắt không bị “mỏi điều tiết” liên tục – một trong những nguyên nhân khiến thị lực giảm nhanh.
  

• Giữ khoảng cách hợp lý khi đọc: Duy trì khoảng cách từ mắt đến sách/vở hoặc màn hình khoảng 30–40 cm giúp mắt không phải gồng lên liên tục.
  
• Tránh tư thế gây hại: Nằm nghiêng xem điện thoại, cúi gập người khi đọc sách hay học bài là những thói quen tưởng nhỏ mà lâu dài sẽ làm mắt lệch trục, điều tiết không đều.

Chế độ ăn uống hỗ trợ mắt khỏe mạnh

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng không kém việc tập luyện mắt, đặc biệt là khi bạn đang ở giai đoạn thị lực giảm nhẹ như 8/10. Một số dưỡng chất thiết yếu cho mắt gồm:

• Vitamin A: giúp duy trì độ sáng rõ của võng mạc, ngừa khô mắt (có nhiều trong cà rốt, bí đỏ, gan động vật)
  
• Lutein và zeaxanthin: bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh và tia UV (có trong rau cải xanh, trứng, ngô)
  
• Omega-3: giúp mắt ẩm mượt, hạn chế mỏi khi dùng màn hình lâu (tìm thấy nhiều trong cá hồi, cá thu, dầu hạt lanh)

Bài tập mắt tại nhà: giúp thư giãn và tăng độ điều tiết

Bạn không cần dụng cụ đặc biệt hay nhiều thời gian – chỉ với 5–10 phút mỗi ngày, những bài tập mắt đơn giản cũng giúp:

• Thư giãn nhóm cơ điều tiết
• Cải thiện khả năng chuyển hướng nhìn xa – gần
• Hạn chế tăng độ, đặc biệt ở người trẻ hay dùng thiết bị số

Một số bài tập hiệu quả:

• Đảo mắt theo chiều kim đồng hồ: Nhẹ nhàng xoay tròn mắt 5–10 vòng mỗi chiều, giúp mắt linh hoạt, giảm căng thẳng.
  
• Nhìn xa – nhìn gần xen kẽ: Đưa ngón tay cách mắt 30cm, nhìn tập trung 5 giây → chuyển nhìn ra xa (tối thiểu 3–5m) trong 5 giây. Lặp lại 10 lần.
  
• Chớp mắt sâu, có kiểm soát: Mỗi lần chớp nên kéo dài 2–3 giây để giúp mắt giữ độ ẩm tự nhiên.

Bảng Đo Thị Lực Landolt C (Tham khảo)

Bảng đo thị lực Landolt C Chart (hay còn gọi là bảng chữ C) là một công cụ phổ biến để đánh giá thị lực 8/10 là cận bao nhiêu độ, đặc biệt hữu ích cho những người không thể đọc chữ cái thông thường. Thay vì các chữ cái, bảng này sử dụng các vòng tròn có khe hở (hình chữ C) hướng về các phía khác nhau. Thị lực của bạn được xác định bởi kích thước chữ C nhỏ nhất mà bạn có thể xác định đúng hướng của khe hở.

                  +-----------------------------------------------------+
                  |             Bảng Đo Thị Lực Landolt C               |
                  |                  (Ví dụ minh họa)                   |
                  +-----------------------------------------------------+
                  | Dòng 1: C (Thị lực 20/200 hoặc 1/10)                |
                  |           (Khe hở lớn nhất)                         |
                  |-----------------------------------------------------|
                  | Dòng 2: C C (Thị lực 20/100 hoặc 2/10)              |
                  |             (Hướng khe hở khác nhau)                |
                  |-----------------------------------------------------|
                  | Dòng 3: C C C (Thị lực 20/70 hoặc 3/10)             |
                  |-----------------------------------------------------|
                  | Dòng 4: C C C C (Thị lực 20/50 hoặc 4/10)           |
                  |-----------------------------------------------------|
                  | Dòng 5: C C C C C (Thị lực 20/40 hoặc 5/10)         |
                  |-----------------------------------------------------|
                  | Dòng 6: C C C C C C (Thị lực 20/30 hoặc 6/10)       |
                  |-----------------------------------------------------|
                  | Dòng 7: C C C C C C C (Thị lực 20/25 hoặc 8/10)     |
                  |-----------------------------------------------------|
                  | Dòng 8: C C C C C C C C (Thị lực 20/20 hoặc 10/10)  |
                  |                         (Khe hở nhỏ nhất)           |
                  +-----------------------------------------------------+

Lưu ý: Đây chỉ là ví dụ minh họa. Kích thước và hướng của các chữ C có thể thay đổi tùy thuộc vào bảng đo tiêu chuẩn được sử dụng tại phòng khám.

Mắt 8/10 là cận bao nhiêu độ? Những điều có thể bạn muốn biết!

Câu hỏi thường gặp (FAQs)

Kết luận

Tóm lại, mắt 8/10 chưa đủ căn cứ để kết luận cụ thể số độ bạn bị cận bị cận, càng không thể thay thế việc đo mắt bằng thiết bị chuyên khoa. Nếu cảm thấy có những vấn đề khác về mắt như: mỏi, nhìn xa mờ hay khó tập trung, hãy dành thời gian kiểm tra thị lực bằng cách kiểm tra mắt cơ bản kết hợp với khám định kỳ tại cơ sở uy tín. Đôi mắt chính là “cửa sổ” sức khỏe, vẫn có thể cải thiện nếu bạn bắt đầu đúng lúc – càng sớm, càng dễ khắc phục.