[Giải đáp] Tình trạng mỏi mắt là gì?

Mắt là một trong những cơ quan phải hoạt động nhiều nhất trên cơ thể. Đặc biệt với những người thường xuyên cần sử dụng các đồ điện tử như điện thoại, máy tính, cần nhìn sách báo nhiều,…Khi đó mắt buộc phải hoạt động với tần suất cao cùng sự ảnh hưởng của yếu tố bên ngoài như ánh sáng xanh, dễ dẫn đến quá tải và gây ra tình trạng mỏi mắt.

Mỏi mắt là bệnh gì?

Mỏi mắt là tình trạng rất phổ biến xảy ra khi mắt phải làm việc với cường độ cao. Chẳng hạn như đọc sách quá lâu, lái xe đường dài, nhìn lâu vào màn hình máy tính cũng như các thiết bị điện tử khác như điện thoại, tivi,…

Mỏi mắt có thể gây khó chịu, mệt mỏi, giảm khả năng tập trung, cho bạn cũng như ảnh hưởng một phần đến chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, tình trạng này không quá nghiêm trọng và sẽ biến mất nếu bạn có chế độ chăm sóc và thư giãn mắt đúng cách.

Một số triệu chứng của mỏi mắt có thể kể đến như:

• Nhức mỏi mắt, mắt đau, nhạy cảm
• Mắt mỏi và mờ, khó tập trung vào một điểm
• Mắt khô hoặc bị chảy nước mắt nhiều
• Mắt mờ, nhìn thấy hai hình ở cùng một điểm
• Mắt trở nên yếu, nhạy cảm với ánh sáng
• Cảm giác nóng rát ở mắt
• Mỏi mắt khi nhìn máy tính, điện thoại,…
• Mỏi mắt đau đầu, đau cổ vai gáy

Nguyên nhân gây ra tình trạng mỏi mắt 

Mắt nhức mỏi thường xảy ra khi mắt tập trung vào một điểm, phải làm việc dưới cường độ cao, kéo dài, gây ra quá tải.

Những nguyên nhân thường gặp nhất như:

• Những người cần đọc tài liệu, đọc sách nhiều và liên tục nếu dưới điều kiện ánh sáng không đủ tốt cũng sẽ dẫn đến mỏi mắt.
• Những người sử dụng các thiết bị điện tử nhiều và liên tục như máy tính, điện thoại di động hay thậm chí màn hình TV. Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử hay mức độ sáng của thiết bị quá mạnh hoặc quá yếu sẽ ảnh hưởng đến mắt. Đây cũng là một trong những nguyên nhân lớn nhất gây ra mỏi mắt. Điều này khá dễ hiểu vì ví dụ như những người làm việc môi trường văn phòng, mắt khi này phải làm việc cùng điện thoại, máy tính ít nhất đến 8 giờ/ ngày và 5 ngày/ tuần. Nếu không có thói quen tập luyện, chăm sóc mắt hoặc tạo thời gian nghỉ ngơi cho mắt thì mắt dễ yếu dần, đau mỏi mắt. Đây cũng là lý do các thiết bị điện tử hiện đại hiện nay đều có ghi chép lại số giờ sử dụng thiết bị để người dùng có thể tự điều chỉnh.

  

• Những người phải làm việc dưới điều kiện ánh sáng mạnh như ngoài trời nắng, các điều kiện đặc biệt như phòng chụp chiếu, nhà máy công xưởng chuyên biệt,…Tương tự như trường hợp ánh sáng từ thiết bị điện tử, ánh sáng Mặt Trời hoặc trong các công xưởng đặc biệt nếu quá mạnh đều có thể gây nhức mỏi mắt. Đặc biệt là ánh sáng Mặt Trời còn có sức nóng, vừa gây khô vừa gây nóng rát, nhức mỏi mắt.
• Những người có tật khúc xạ về mắt như cận thị, loạn thị nhưng không sử dụng thiết bị cần thiết như kính cận, kính áp tròng. Khi này mắt để nhìn rõ vật sẽ phải tự điều tiết nhiều. Mắt điều tiết quá nhiều cũng là một trong những nguyên nhân có thể gây ra tình trạng mỏi mắt.
• Thiếu sự chăm sóc, bảo vệ mắt. Đôi mắt phải hoạt động và tiếp xúc với môi trường bên ngoài rất nhiều. Những yếu tố như ánh sáng xanh, bụi bẩn, bụi mịn từ không khí có thể ảnh hưởng xấu đến đôi mắt rất nhiều. Nếu để kéo dài mà thiếu sự chăm sóc như sử dụng thuốc nhỏ mắt, nước mắt nhân tạo, gạc lau mi mắt để nuôi dưỡng, vệ sinh, mắt sẽ dần trở nên yếu. Mắt yếu lâu ngày cũng trở nên nhạy cảm, dễ đau mắt hơn. 

Các bệnh lý có thể xảy ra khi bị mỏi mắt

Hẳn chúng ta đều cho rằng tình trạng mỏi mắt là bình thường, dễ xảy ra và không quá nghiêm trọng. Tuy nhiên, mỏi mắt có thể tiềm ẩn của các bệnh lý nặng hơn về mắt. Và nghiêm trọng hơn đó là khi không nhận thức được tầm quan trọng của vấn đề, chúng ta sẽ dễ dàng bỏ qua và lặp lại các thói quen xấu gây ra hiện tượng mỏi mắt này, ảnh hưởng nặng nề hơn tới đôi mắt.

Chẳng hạn như nếu tiếp tục để mắt tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử ở cường độ cao, ánh sáng xanh có thể gây ra nhiều vấn đề nghiệm trọng như ảnh hưởng võng mạc, đục thuỷ tinh thể, thoái hoá điểm vàng, rối loạn giấc ngủ.

Võng mạc là hay còn gọi là màng thần kinh là lớp màng trong cùng của nhãn cầu. Võng mạc tiếp nhận các hình ảnh, ánh sáng được truyền từ bên ngoài về vùng não thị giác, nơi con người phân tích ánh sáng, hình ảnh, tạo ra thông tin nhận thức cho chúng ta. Bởi vậy nếu để phần võng mạc bị ảnh hưởng sẽ tác động xấu đến khả năng tập trung, nhận thức của con người nhiều. Một số bệnh lý nguy hiểm liên quan đến tình trạng võng mạc bị ảnh hưởng có thể kể đến:

• Những người mắt cần tập trung trong khoảng thời gian dài như các tài xế lái xe đường dài,…Khi này mắt người đòi hỏi sự tập trung hoạt động cao độ, nếu kéo dài cũng dễ gây ra tình trạng đau mỏi mắt.
• Đục thuỷ tinh thể: Nhức mỏi mắt nếu kèm theo nhìn mờ, nhìn thấy các chấm đen, lóe sáng bất thường có thể là biểu hiện của bệnh đục thuỷ tinh thể. Đục thuỷ tinh thể còn được gọi là cườm khô hoặc cườm đá là tình trạng phần thuỷ tinh thể bị mờ đục, nhìn từ bên ngoài sẽ thấy tròng trắng mắt bị đục. Môi trường bên ngoài có thể làm cấu trúc thuỷ tinh thể bị biến đổi theo chiều hướng xấu, gây thay đổi tỉ lệ và cấu trúc các phân tử protein. Lúc này thuỷ tinh thể không còn được mềm dẻo, điều tiết kém, ảnh hưởng đến khả năng tiếp nhận ánh sáng, thị lực suy yếu dần. Mắt mỏi và mờ. Từ đó con người bị giảm thị lực dần. Đục thuỷ tinh thể khá nghiêm trọng  nhưng thường ít khi được phát hiện sớm do các biểu hiện nhẹ, hay bị người bệnh nhỏ qua như khô, đau mỏi mắt.

  

• Khô mắt: Đau mỏi mắt kèm theo cảm giác khô rát thì rất có thể là biểu hiện của khô mắt. Khô mắt có thể gây ra do tuổi tác làm giảm lượng nước mắt, chức năng duy trì độ ẩm giảm sút, hoặc do môi trường, không khí không thuận lợi, ô nhiễm và khói bụi,…Khô mắt tưởng chừng như không nguy hiểm nhưng rất ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Khô mắt nếu kéo dài và trở nặng sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới phần màng phim nước mắt, dễ gây ra các bệnh lý nặng hơn nữa như viêm kết mạc, viêm giác mạc, trầy xước bề mặt giác mạc.
• Thoái hoá điểm vàng: Nhức mỏi mắt, mắt mỏi và mờ kèm theo việc nhìn sự vật bị méo mó, song thị (nhìn một vật thành hai hình), nhìn có điểm mờ đen, rối loạn thị lực màu thì rất có khả năng bạn mắc thoái hoá điểm vàng. Thoái hoá điểm vàng xảy ra khi các tế bào võng mạc bị tổn thương hoặc bị chết, mắt suy tổn.

Các biện pháp giảm tình trạng mỏi mắt

Như đã nói ở trên, tuy mỏi mắt không gây ra hậu quả quá nghiêm trọng nhưng sẽ khiến bạn khó chịu, mệt mỏi, ảnh hưởng sinh hoạt và cũng như là biểu hiện tiềm tàng của những bệnh lý nặng hơn. Vậy nên quan trọng hơn cả là cần nhận thức được tầm quan trọng của việc bảo vệ đôi mắt, loại bỏ các triệu chứng ngay cả thường xuyên gặp nhất như mỏi mắt đau đầu, mỏi mắt khi nhìn máy tính,…

Hãy lưu ý một số phương pháp đơn giản, dễ thực hiện có thể giúp bạn giảm mỏi mắt dưới đây.

• Đầu tiên, bạn nên hạn chế sử dụng các thiết bị phát ra ánh sáng xanh. Nếu yêu cầu công việc bắt buộc bạn phải tiếp xúc với các thiết bị điện tử phát ra ánh sáng xanh nhiều, hãy sử dụng các thiết bị cản bớt ánh sáng như kính đeo dùng mắt kính lọc ánh sáng xanh, màn hình chất lượng cao có chế độ lọc ánh sáng. Ngoài ra, điện thoại di động cũng có thể được dán màn hình bằng loại giảm ánh sáng xanh.
• Tiếp theo, bạn nên tập luyện mắt thường xuyên. Mỏi mắt thường xảy ra khi mắt phải tập trung, điều tiết liên tục mà không được nghỉ  ngơi. Hãy rèn luyện mắt bằng các phương pháp như tập nhìn xa, quy tắc 20-20-20 bằng cách thay đổi điểm tập trung sau mỗi 20 phút, nhìn vật cách xa 20 feet và nhìn trong ít nhất 20 giây. Ngoài ra, cân bằng giữa hoạt động vận động, giảm tải áp lực cho đôi mắt xen kẽ giữa các hoạt động cần dùng mắt nhiều.
• Bạn cũng nên đảm bảo khoảng cách nhìn và ánh sáng. Một trong những cách giảm đau mỏi mắt đó là luôn luôn đảm bảo mắt nhìn vật ở khoảng cách và ánh sáng hợp lý. Không nhìn quá sát hoặc quá xa các thiết bị điện tử, sách báo. Khoảng cách hợp lý giữa mắt và điểm nhìn nên bằng một chiều dài cánh tay hoặc tùy vào kích thước vật dụng bạn nhìn vào.
• Ngoài ra, hãy ghi nhớ điểm chỉnh độ sáng cho phù hợp không quá yếu hay quá mạnh. Hạn chế tối đa các nguồn ánh sáng không tốt như đèn LED, đèn huỳnh quang,..
• Bạn cũng cần biết cách cân đối thời gian cho các hoạt động cần tập trung mắt. Đây là một cách khá đơn giản nhưng hiệu quả cao đó là cân đối thời gian cần tập trung mắt để giảm tải áp lực cho mắt. Hiện nay gần như tất cả các thiết bị điện tử đều có ghi chép lại thời gian sử dụng thiết bị để người dùng có thể điều chỉnh thời gian sao cho hợp lý, tránh sử dụng trong thời gian quá dài mà không nghỉ ngơi. Bạn có thể kết hợp chỉ từ 5-10 phút nghỉ ngơi, đi dạo giữa mỗi giờ làm việc với máy tính, điện thoại,…
• Cuối cùng, bạn nên có chế độ chăm sóc sức khoẻ mắt đều đặn. Bạn có thể cân nhắc sử dụng các sản phẩm chăm sóc mắt như nước muôi ssinh lý nhỏ mắt, thuốc nhỏ mắt chuyên dụng có chứa các vitamin nuôi dưỡng mắt, nước mắt nhân tạo. Các sản phẩm này vừa có tác dụng loại bỏ bớt các bụi bẩn nhỏ trong mắt, vừa giúp nuôi dưỡng mắt, tạo độ ẩm cần thiết cho mắt để tránh khô mắt, mỏi mắt.

Bên cạnh đó, việc vệ sinh mi mắt thường xuyên với sản phẩm gạc lau mi mắt OCUVANE PLUS cũng là một giải pháp giúp bạn giảm thiểu tình trạng mỏi mắt hiệu quả. Sử dụng gạc lau mi mắt OCUVANE PLUS mỗi ngày giúp ngăn ngừa sự tắc nghẽn của tuyến lệ, khôi phục quá trình sản xuất nước mắt khỏe mạnh, từ đó, giảm các triệu chứng khô mắt và mỏi mắt.

Với thành phần chính là Terpinen 4-ol (tinh dầu tràm) – hoạt chất duy nhất trong gạc vệ sinh bờ mi có nghiên cứu lâm sàng đầy đủ về tác dụng diệt Demodex – một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các phản ứng viêm, kích ứng và dị ứng ở mắt. Cùng với đó là những hoạt chất được xác nhận an toàn cho mắt, không gây kích ứng, hạn chế làm tổn thương vùng da mắt hiệu quả có thể giúp bạn tái tạo da, làm sạch mắt khỏi bụi bẩn, từ đó giữ cho đôi mắt luôn luôn khoẻ mạnh.

Trên đây là các thông tin về tình trạng mỏi mắt với đầy đủ biểu hiện, nguyên nhân và cách phòng tránh để các bạn đọc có thể nắm được. Hy vọng bài viết này có thể giúp các bạn nâng cao nhận thức về việc bảo vệ, chăm sóc mắt cũng như các bệnh lý có thể gặp phải ở mắt.